jak byc

[...] mięśni skośnych ponieważ poszerzają talię, ale tak na prawdę kompleksowa sylwetka nie istnieje bez mięśni skośnych i ich rozbudowa nie powinna być zbyt duża, ale to mięśnie jak każde inne muszą być silne. A jeśli u nas pojawia się problem z symetrią sylwetki to większy nacisk powinniśmy położyć na szerokość mięśni grzbietu i obręczy barkowej. [...]

Każdy, kto zaczął trenować na siłowni i dbać o swoją sylwetkę, wraz z biegiem doświadczenia zdaje sobie sprawę z tego, jak istotne jest nasze odżywianie i dieta. Bez niej ciężko o efekty, a jedząc byle co, może być tylko gorzej. Nawet wtedy, gdy trenujemy. Z tego też względu zwiększamy naszą wiedzę w tym kierunku i staramy się wzorować na zasadach [...]

[...] ważąca 60 kg przy 170, której wydaje się, że jest gruba). Musi ta osoba być pod kontrola lekarza, przeczytać ulotkę, nie mieć kłopotów z sercem czy ciśnieniem. Jak są jakieś niepokojące objawy po zażyciu to odstawić i iść do lekarza. Zdarza się, że niektórzy załatwią sobie receptę przez kogoś, czy odkupią od kogoś, a sa przeciwwskazania w [...]

czyli bardziej szukaj problemu w podazy plynow i ilosci poszczegolnych elektrolitow. Mamy okres letni wiec aktywnosci fizyczna jak i samo przebywnaie poza domem moze zwiekszac tutaj zapotzrebownaia na poszczegolne mineraly jak i wode. Ja bym skontrolwola ewnetualnie poziom poszczegolnych elektrolitow w ciele. Byc moze tutaj trzeba szukac przyczyny [...]

na alledrogo powinny byc, bynajmniej kiedys byly. Ale j/w radze robic jak chlopaki mowia, sok jakis czy zagryźć czyms. Zmieniony przez - koksmox w dniu 2012-03-26 17:07:58

Wyliczyłem ile mogłoby to być: w kolejności: waga (g), białko(g), tłuszcz(g), węgle(g) i kcal. Bułka, 100/7,2/1,5/56,4/272. Kurczak, 100/20,4/1,2/0/93. Warzywa,50/0,45/0,1/1,2/7,5. Sos,20/0,26/15,8/0,5/142,8. Suma,270/28,31/18,6/58,1/515,3. Pozdro dla wszystkich uzależnionych :))) PS. Wie ktoś jak wkleić dane z Excela do odpowiedzi?????

Ja polecam od siebie tapiokę taką w postaci mąki - działa tak jak zwykła skrobia - gęstnieje po poddaniu wyższej temperaturze. Ja jako że jem naleśniki rzadko to używam też mąki z kasztanów (jest dość droga), mieszam ją tylko z wodą, konsystencja powinna być taka jak przy zwykłej mące, ale to głównie się nadaje do naleśników na słodko. Zmieniony [...]

jes;.i nie masz wogole zarsotu w taki wieku to moze to byc choroba genetyczna nie pamietam jak sie nazywala........ poczytaj na google;)

Jak koniecznie chcesz opinię laika to proszę - żebra widać a żadnej kostki na brzuchu nie. Chudo jest, a mięsa mogłoby być zdecydowanie więcej. Na pewno nie widzę powodu aby ciągnąć redukcję....

tak jak masa wzrasta to i na wadze musi to być zauważalne, nie da się budować mieśni i jednoczesnie redukowac tłuszczu by masa na wadze się zgadzała .

Zespół cieśni nadgarstka Temat: neurologia Kilka słów wstępu Jest to schorzenie spowodowane uciskiem nerwu pośrodkowego w kanale nadgarstka ( przez rękę przebiegają trzy duże nerwy: nerw promieniowy, pośrodkowy i łokciowy). Ucisk ten może być wywołany przez długoletnią pracę fizyczną wykonywaną rękami, zaburzenia hormonalne, zmiany [...]

[...] dla nie ktorych ciezkie pozatym po co Ci herbatniki sezamowe przyjmuj normalnie T 9kcal, B 4, WW 4. i tak w ogole to, etykiety z produktow to powinna byc ostatnia rzecz jako dane faktyczne nigdy produkt nie jest w pelni czysty i nie zawiera takich ilosci B T WW mikro/makro itp jak sa napisane na butelce/opakowaniu. Zmieniony przez - beerciik [...]

[...] mięśniowej (mierzonej przyrostem masy ciała i obwodu kończyn). W tym czasie odczuwał też znaczne nasilenie objawów psychicznych. Zgłaszał długotrwałe utrzymywanie się wzwodów podczas całego dnia (około 12 godzin dziennie) i znaczne pobudzenie płciowe ?" O ja cie.... Co to za koks musial byc jak mial lepsze jazdy niz po 5 omkach tygodniowo

witaj, pękające naczynka krwionośne mogą byc powiązane z wysiłkiem jaki podejmujesz, najczęściej są to: -predyspozycje genetyczne, słaba tkanka budująca naczynia włosowate przez co wysilek powoduje, ze pękają, -niedobory dietetyczne powiązane z brakiem odpowiedniej ilości witaminy z grupy C oraz B kompleks, jak i kolagenu, -koniecznie sprawdz [...]

białko bierzesz kiedy np niemożesz zjeść kurczaka, tuńczyka itd. więc najpierw musi być dieta wyliczasz sobie zapotrzebowanie i jak w którymś z posiłków masz za mało białka wtedy go dodajesz

[...] kaloryczne będziesz mieć w granicach 3500kcal to ja bym zaczął od mniejszego deficytu od razu ucinać taką ilość kalorii to zbyt duży deficyt. Zwłaszcza, że tak jak piszesz nie masz solidnej nadwagi tylko lekki brzuszek do zredukowania to ja bym do deficytu podszedł delikatnie. Sam powrót do treningu siłowego i ułożenie diety już [...]

[...] kaloryczne będziesz mieć w granicach 3500kcal to ja bym zaczął od mniejszego deficytu od razu ucinać taką ilość kalorii to zbyt duży deficyt. Zwłaszcza, że tak jak piszesz nie masz solidnej nadwagi tylko lekki brzuszek do zredukowania to ja bym do deficytu podszedł delikatnie. Sam powrót do treningu siłowego i ułożenie diety już [...]

/SFD/2021/2/22/3bcf5472d3cd45639809590221ed38d4.jpg Wiele osób nadal uważa, że jak nie jesteśmy następnego dnia po treningu cali obolali to znaczy, że trening wykonaliśmy źle. A nie do końca tak jest. Mikrouszkodzenia mięśniowe nie są wyznacznikiem dobrego treningu. W początkowych okresach treningowych mikrouszkodzenia naturalnie będą się pojawiać [...]

/SFD/2024/1/23/2905e9f509f34b0184fa056bb83340c8.jpg Napisałeś, że robisz 5 dni treningowych ale jak będziesz je rozkładał w skali tygodnia? Raz 3 lower, a kolejny tydzień 3 razy upper? Biorąc pod uwagę Twój wiek i staż to plan nie jest zbyt dobrze skomponowany bo po prostu w poszczególnych dniach treningowy jest za mało ćwiczeń na partie [...]

/SFD/2023/9/25/0cf6bba865614b408323a4cb689c6af4.jpg W push 1 jak masz jeszcze wcześniej jakieś serie wchodzące w ćwiczeniach to objętości bym się nie czepiał bo w innym wypadku takich przysiadów dałbym więcej jeśli to jedyne ćwiczenie na czwórki w tym dniu. Wznosy hantlami są ćwiczeniem pull, ale jeśli Ci zależy żeby dobrze przetrenować naramienne [...]